游泳作为一项全身运动，对于呼吸的掌控极为重要，如何在游泳中保持呼吸畅通？这是游泳爱好者必须掌握的技术。本文将从正确的呼吸方式、呼吸节奏、呼气技巧和提高综合素质四个方面阐述如何在游泳中保持呼吸畅通。

一、正确的呼吸方式

正确的呼吸方式是游泳呼吸的基础。正确的呼吸方式是指在游泳时，头部和身体始终在同一水平面上，将前额放在水面上方，嘴巴稍微张开，呼气时向下吐气，吸气时向上用鼻子吸气或嘴巴吸气。

二、呼吸节奏

正确的呼吸节奏是游泳中保持呼吸畅通的核心。不同的泳姿有不同的呼吸节奏，下面以自由泳为例：

1、单面呼吸：是指游泳者每4个池长呼一次气，总共呈现出一次左、一次右的呼吸节奏。

2、双面呼吸：是指游泳者每次呼吸时，轮流将头部转向左边或右边，呼出气后，将头部释放在水中，接着游泳员继续向前游动，进行下一次呼吸。

3、三面呼吸：是指游泳者每3到4个池长进行一次呼吸，依次呼出气，向上转头，吸入气。应注意是依次向左、向中、向右的顺序进行呼吸，每个呼吸间隔应保持相等的时间。

三、呼气技巧

呼气技巧是除了呼吸节奏外，保持呼吸畅通的另一关键。呼气是在吸入气的同时进行的。具体方法如下：

1、轻轻地将空气吐出口中，不要用力，以免使肺容量消耗过快。

2、在呼气时，应用力压迫下部腹部肌肉，帮助消耗更多的二氧化碳和乳酸（人体运动后产生的废物），使身体更加舒适，减少疲劳。

四、提高综合素质

提高综合素质是保持呼吸畅通的必要条件。游泳运动员的心肺功能是其最为重要的素质之一。为了让心肺功能处于良好状态，游泳运动员们应该多进行有氧运动或者其他有助于提高心肺功能的运动，如慢跑、快走、体能训练等，并在坚持运动的同时，逐渐增加运动强度，提高身体素质。

总之，正确的呼吸方式、呼吸节奏、呼气技巧和提高综合素质是在游泳中保持呼吸畅通的不可或缺的技术和素质。同时，在实践中加强练习，不断改进呼吸技巧和增强身体素质，游泳运动员可保持呼吸畅通，提高游泳水平，享受游泳之乐。